Kruiden voor bloeddrukverlaging, kruiden voor hoge bloeddruk – welke zijn de beste?

Kruiden voor bloeddrukverlaging helpen om op natuurlijke wijze een van de belangrijkste indicatoren van de conditie van ons lichaam te normaliseren, namelijk de bloeddruk. Hypertensie is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen, die steeds jongere mensen treft. Heel vaak wordt hypertensie onderschat, wat niet het geval zou moeten zijn. Het bedreigt niet alleen ons hart, maar ook andere organen en verhoogt het risico op ernstige complicaties zoals een beroerte of hartaanval. Ontdek de top 10 kruiden voor bloeddrukverlaging die een alternatief of ondersteuning kunnen bieden voor de standaardremedies tegen hoge bloeddruk.

Wat is bloeddruk en wanneer kunnen we spreken van hypertensie?

Bloeddruk is de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders. Het hart stuwt tijdens het samentrekken het bloed, dat vervolgens door de slagaders wordt verdeeld en via de aders naar het hart terugkeert. Een adequate bloeddruk zorgt ervoor dat het bloed door het hele lichaam wordt getransporteerd, waardoor alle cellen, weefsels en organen van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien. De waarde van de arteriële bloeddruk wordt beïnvloed door de samentrekkingskracht van de hartspier en de samentrekkingskracht en diastole van de slagaders.

De bloeddrukmeting wordt weergegeven door een combinatie van twee waarden. Dit zijn de maximumwaarde (de samentrekking van het hart, d.w.z. het punt waarop een nieuwe portie bloed de slagaders bereikt), de systolische druk genoemd, en de minimumwaarde (de diastole van het hart, d.w.z. het interval tussen opeenvolgende bloedgolven van het hart).

De normale bloeddruk is:

• systolische druk – 100-139 mmHg,
• diastolische druk – 60-89 mmHg.

De optimale bloeddruk is 120/80 mmHg.

Bij hypertensie is de bloeddruk hoger dan 140/90 mmHg.

Hypertensie kan 3 verschillende gradaties hebben:

• graad 1 hypertensie, mild – 140-159/90-99 mmHg,
• stadium 2 hypertensie, matig – 160-179/100-109 mmHg,
• stadium 3 hypertensie, ernstig – hoger dan 180/110 mmHg.

Waarom is het belangrijk om zo snel mogelijk een normale bloeddruk te hebben?

De meest voorkomende symptomen van een te hoge bloeddruk zijn pijn in het achterhoofd, druk in het hoofd, een bonzend gevoel in het hoofd, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid, zichtproblemen, slaapproblemen en snelle vermoeidheid.

Voor mensen met een neiging tot hypertensie en voor alle mensen van middelbare en oudere leeftijd moet regelmatige controle van deze belangrijke gezondheidsparameter, bloeddruk, een prioriteit zijn.

Als je bloeddruk regelmatig hoger is dan 140-159/90-99 mmHg, is het de moeite waard om je arts te raadplegen. In veel gevallen kunnen natuurlijke huismiddeltjes om de bloeddruk te verlagen ook heel nuttig zijn.

Onthoud dat een te hoge bloeddruk onze dringende tussenkomst en systematische maatregelen vereist om deze te verlagen. Als we het probleem onderschatten, zal het toenemen.

Gevolgen van onbehandelde hoge bloeddruk

Het is niet zonder reden dat hypertensie de stille moordenaar wordt genoemd. Hoewel het zich langzaam ontwikkelt, zonder acute symptomen in het begin, begint het geleidelijk de bloedsomloop te vernietigen en een ravage aan te richten in het lichaam.

Onbehandelde hypertensie kan onder andere leiden tot:

• hartaanvallen
• beroertes,
• ischemische hartziekte (coronaire hartziekte),
• hartspierfalen,
• atherosclerose,
• slechtziendheid en zelfs blindheid,
• nieraandoeningen.

Bij herhaalde gevallen van verhoogde bloeddruk is het onontbeerlijk om onze levensstijl te herzien, inclusief het overstappen op een gezonder dieet, het introduceren van lichaamsbeweging, het verzorgen van onze slaaphygiëne of het vermijden van stimulerende middelen zoals sigaretten en alcohol. Er zijn veel middelen tegen hoge bloeddruk verkrijgbaar in de apotheek, maar deze zijn alleen op recept verkrijgbaar.

Er is ook een overvloed aan plantaardige middelen te koop om de bloeddruk te helpen stabiliseren. Naast het verlagen van de bloeddruk hebben ze ook andere gunstige effecten, zoals het normaliseren van het hartritme en het in evenwicht brengen van het cholesterolgehalte. Bij regelmatig gebruik gedurende een lange periode kunnen bevredigende resultaten worden verwacht.

Hoe verlaag je de bloeddruk?

Er bestaat geen pasklaar recept voor het verlagen van de bloeddruk. Elk organisme is anders en reageert anders op verschillende stoffen, daarom is het belangrijk om een behandeling te vinden die is aangepast aan de individuele behoeften. De oorzaken van hoge bloeddruk variëren ook. Ongetwijfeld zou het vinden van deze oorzaken en het elimineren ervan de eerste stap moeten zijn om de bloeddruk permanent normaal te houden.

Kruiden om de bloeddruk te verlagen

Hoewel standaard medicatie tegen hoge bloeddruk een zeer effectieve ondersteuning kan zijn, is het niet altijd nodig. Natuurlijke therapieën, waaronder kruiden met een bloeddrukverlagende werking, worden de laatste tijd steeds populairder. Ze kunnen een effectief alternatief zijn voor geneesmiddelen, vooral bij mildere vormen van hypertensie of wanneer bloeddrukpieken episodisch optreden. Welke kruiden voor bloeddrukverlaging zijn de moeite waard om speciale aandacht aan te besteden?

Meidoorn

De vruchten en bloemen van meidoorn spelen een belangrijke rol in de natuurgeneeskunde, vooral vanwege hun gunstige effecten op de hartfunctie en de gezondheid van het hele cardiovasculaire systeem. Het brede scala aan fytonutriënten in meidoorn leidt tot een verlaging van een te hoge bloeddruk. Het belangrijkste werkingsmechanisme van meidoorn is vaatverwijding en diastolische werking. Door deze activiteit verbetert het kruid de bloeddoorstroming, ontspant het de gladde spieren in de bloedvaten en vermindert het de vasculaire weerstand.

Actieve bestanddelen van meidoorn zoals flavonoïden, chlorogeenzuur, procyanidinen, anthocyanen, omega 3-zuren en flavonglycosiden spelen een belangrijke rol in de vasodilatatie. Meidoorn verhoogt ook de productiviteit van de hartspier, waardoor die efficiënter bloed pompt. Het kruid werkt ook mee aan het stabiliseren van het cholesterolgehalte in het bloed en dicht de bloedvaten af en maakt ze soepeler.

Maretak

Maretak is een van de belangrijkste kruiden voor het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire functie. Het bevat een aantal fytochemicaliën, waaronder glycosiden, saponinen, biogene aminen, polyfenolen en fenolzuren, waardoor het de bloedvaten verwijdt en de bloeddruk op de slagaderwanden verlaagt, wat resulteert in een verlaging van de bloeddruk. De alkaloïden in maretak hebben een kalmerend en tonisch effect op het cardiovasculaire systeem, wat ook de bloeddruk stabiliseert.

Fenolzuren, waaronder chlorogeenzuur, dragen bij aan vaatverwijding door de productie van stikstofmonoxide te stimuleren, wat de vaatweerstand en bloeddruk helpt verlagen. Flavonoïden, zoals quercetine en luteoline, hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de bloedvaten helpen beschermen tegen schade. Ze verbeteren ook de elasticiteit van de vaatwanden en hebben een diastolisch effect op de gladde spieren van de bloedvaten.

Maretak extracten verlagen een te hoge bloeddruk en normaliseren tegelijkertijd het hart, verhogen de contractiliteit en verwijden de kransslagaders. Door deze eigenschappen kunnen het hart en de bloedsomloop efficiënter werken.

Gewone wijnruit

Ook onder de effectieve kruiden voor het verlagen van de bloeddruk is gewone jute, een veelzijdige natuurlijke remedie voor veel kwalen die al sinds de oudheid bekend is. Ruta is rijk aan essentiële olie, alkaloïden en flavonoïden, waaronder rutine en quercetine, die het cardiovasculaire systeem krachtig ondersteunen.

De in wijnruit aanwezige flavonoïden hebben een sterk antioxiderende werking, beschermen de bloedvaten tegen beschadiging, verbeteren de perifere circulatie, werken als eenZe beschermen de bloedvaten tegen beschadiging, verbeteren de perifere circulatie, hebben een ontspannend effect op de bloedvaten en verbeteren de elasticiteit van hun wanden, wat bijdraagt aan een verlaging van de bloeddruk.

De essentiële olie in wijnruit heeft kalmerende en tonische eigenschappen voor het zenuwstelsel. Door stress en spanning te verminderen, kan deze olie een bloeddrukverlagend effect hebben, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor nerveuze aanvallen.

Zoete cordial

Het consumeren van infusies van zoete cordial is een methode om de bloeddruk zachtjes te verlagen, terwijl het de activiteit van het zenuwstelsel vermindert en het hartritme normaliseert. De bestanddelen van zoete cordial die de bloeddruk verlagen en de bloedsomloop verbeteren zijn: hartglycosiden, flavonoïden, tannine, alkaloïden, fytosterolen, organische zuren en triterpenen.

Het hartkruid heeft een effect op de bloedvaten, vergroot hun capaciteit, ontspant ze en maakt hun wanden flexibeler. Daarnaast draagt het kruid bij tot het verhogen van de bloedtoevoer naar het hart, het reguleren van het hartritme en het verbeteren van de coronaire bloedstroom. Hierdoor kan de hartspier efficiënter werken. Naast het verlagen van de bloeddruk en het versterken van het hart, zorgt cordial ook voor de mentale sfeer. Het vermindert angst en vrees, kalmeert en helpt je sneller in slaap te vallen.

Wilde roos

Wilde roos is een van de populairste kruiden die gebruikt worden om de bloeddruk te reguleren, de bloedvaten te versterken en af te sluiten en antioxidant bescherming te bieden aan het hart en de hele bloedsomloop. De rozenbottel is rijk aan vitamine C, flavonoïden, carotenoïden, vitamine K, B-vitamines, vitamine E, linolzuur, organische zuren, pectine en andere stoffen, waardoor het een bloeddrukverlagend effect heeft.

Dankzij de rijkdom aan vitamine C verhoogt rozenbottel effectief de elasticiteit van de bloedvaten. Organische zuren, waaronder appelzuur en citroenzuur, en de talrijke flavonoïden die in rozenbottel aanwezig zijn, hebben een ontspannend effect op de gladde spieren in de bloedvaten, wat leidt tot een verlaging van de vaatweerstand en de bloeddruk. Daarnaast heeft rozenbottel diuretische eigenschappen, waardoor het helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en het volume en de hoeveelheid bloed in het lichaam te verminderen. Zo draagt het ook bij aan het verlagen van de bloeddruk.

Venkel

Onder de kruiden tegen hoge bloeddruk is het de moeite waard om de iets minder bekende, maar efficiënte, effectieve en sterk gezondheidsbevorderende plant venkel, oftewel venkel, te noemen. Door op de zaden van dit kruid te kauwen, wordt de afscheiding van nitrieten in het speeksel verhoogd, wat weer bijdraagt aan een verlaging van de bloeddruk.

Bovendien is venkel rijk aan mineralen, vooral kalium, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de bloeddruk. Dit element helpt de elektrolytenbalans van het lichaam in stand te houden en zorgt voor een betere controle van het vochtvolume in het lichaam. Het vermindert een te hoge systolische en diastolische bloeddruk en verbetert de werking van het zenuwstelsel. Het heeft ook een invloed op de normalisering van de hartfunctie.

Europese olijf

De Europese olijf is een gewaardeerd onderdeel van het mediterrane dieet vanwege de vele gezondheidsvoordelen, waaronder het vermogen om de bloeddruk te verlagen. De belangrijkste bestanddelen van de Europese olijf die een bloeddrukverlagend effect hebben zijn polyfenolen en omega 3-vetzuren. De constante aanwezigheid van omega 3-vetzuren in de voeding is een van de beste manieren om de bloeddruk op natuurlijke wijze te normaliseren.

Een ander waardevol ingrediënt van de Europese olijf is oleuropeïne. Het is een krachtige antioxidant die de bloedvaten beschermt tegen schade door vrije radicalen. Naast het normaliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de doorbloeding van de kransslagaders, vertoont Europese olijf ook vele andere waardevolle werkingen, zoals het verlagen van de LDL-cholesterolfractie, het verminderen van de vorming van atherosclerotische plaque en het versterken van de hartspier.

Je vindt Europees olijfextract samen met vele andere ingrediënten met bloeddruk- en cholesterolverlagende effecten in het voedingssupplement Lipid Control Plus.

Duindoorn

Duindoorn is een plant met een krachtig gezondheidsbevorderend potentieel. Dankzij de gunstige effecten op de bloeddruk en andere heilzame eigenschappen, wint het steeds meer aan populariteit onder de aanhangers van een gezonde levensstijl. De belangrijkste bestanddelen van duindoorn, waardoor het kruid positieve effecten heeft op hart en bloedvaten, zijn talrijke flavonoïden (waaronder quercetine, rutine en isocquercetine), onverzadigde vetzuren, vitamine C, vitamine E, magnesium, kalium, zink, anthocyanen en fytosterolen.

Duindoorn versterkt en maakt de bloedvaten elastischer en vermindert overmatige spanning in de vaten, waardoor hun capaciteit en doorstroom toeneemt en de bloeddruk wordt verlaagd. De plant ondersteunt ook de werking van het hart, verhoogt de bloedtoevoer en helpt het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren.

Kamille

Kamille bevat een hoge dosis flavonoïden, essentiële oliën, vitamine C, fenolzuren, slijmstoffen en fytosterolen. Kamillethee heeft een ontspannend effect op gladde spieren en bevordert de ontspanning van het hele lichaam en de geest. Door zijn kalmerende en ontspannende werking helpt kamille overmatige spanning in de bloedvaten te verminderen en een te hoge bloeddruk te verlagen. Kamille is ook een manier om de hartspier te beschermen en de bloedsomloop te verbeteren.

Zoete balsem

Melisse werkt voornamelijk op het zenuwstelsel en heeft een kalmerend en ontspannend effect, maar het kan zich ook bewijzen als drukkruid. Het vermindert stress en overmatige spanning, wat kan helpen om de bloeddruk te verlagen, vooral bij mensen die lijden aan hypertensiehypertensie gerelateerd aan veelvuldig contact met stressoren en het ervaren van toestanden van overmatige nerveuze opwinding.

De essentiële olie in citroenmelisse heeft een ontspannend effect op de gladde spieren van de bloedvaten. Hierdoor worden de bloedvaten beter doorlaatbaar, wat leidt tot een verlaging van de vaatweerstand en de bloeddruk.

Saffloer

Saffloer is een kruid met een lange traditie in de natuurgeneeskunde. Het effect op het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedsomloop is voornamelijk te danken aan de hoge concentratie bioactieve stoffen zoals glycosiden, flavonoïden, lignanen, steroïden, polyacetylenen, fytosterolen en polysacchariden.

Dankzij de aanwezige fytochemicaliën vermindert saffloer de spanning in de slagaderwanden en verwijdt het de bloedvaten, waardoor de bloeddruk wordt genormaliseerd. Het verbetert de bloedstroom, voorkomt de vorming van bloedstolsels en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Saffloerolie stabiliseert het cholesterolgehalte en voorkomt de vorming van atherosclerotische laesies.

Wat is beter – enkelvoudige kruiden of multikruidenmengsels voor hypertensie?

Is het de moeite waard om infusies van een enkel kruid te gebruiken tegen bloeddruk, of is het beter om in te zetten op samenstellingen met meerdere ingrediënten? Hier is geen eenduidig antwoord op te geven. Elke optie heeft zijn voor- en nadelen en de uiteindelijke beslissing hangt af van individuele voorkeuren, gezondheidstoestand en de therapeutische werkzaamheid van specifieke kruidengrondstoffen.

De belangrijkste voordelen van individueel gebruik van kruiden zijn de snelheid en eenvoud van het maken van infusies en de mogelijkheid om de effecten van een bepaalde plant op het lichaam te controleren. Daarentegen is het belangrijkste nadeel het beperkte effect op het lichaam (minder actieve ingrediënten dan bij mengsels).

Het voordeel van bloeddrukverlagende kruidenmengsels is vooral een completer en vollediger effect (de afzonderlijke componenten van het mengsel vullen elkaar aan). Het nadeel van mengsels is het risico van een verkeerde selectie en de mogelijkheid van ongunstige interacties van individuele componenten.