Inhoudsopgave
De manier waarop we ons voeden heeft een directe invloed op de conditie van het hele lichaam, inclusief de conditie van het haar. Een goed samengestelde, gezonde voeding dient het haar, en omgekeerd – een te arm of “junk” dieet beïnvloedt het haar op een manier die het verzwakt en leidt tot overmatig haarverlies. Lees meer over hoe een dieet voor kaalheid moet worden samengesteld, welke voedingsfouten het proces van kaalheid verhogen en proberen te vermijden!
Voeding tegen haaruitval – proteïne
Eiwit rijk aan aminozuren is een van de belangrijkste voedingsstoffen, omdat het het bouwmateriaal is van alle cellen en weefsels. Het is vermeldenswaard dat eiwit het basiselement van de haarstructuur is en van invloed is op de juiste ontwikkeling ervan. Eiwittekort in de voeding zorgt ervoor dat het haar langzamer, zwakker en vatbaarder voor haaruitval groeit.
Als je haar af en toe dunner wordt, zorg er dan voor dat je dagmenu niet te arm is: vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Probeer het menu zo samen te stellen dat elke hoofdmaaltijd een portie gezond eiwit bevat. Naast mager vlees en vis, vaak te bereiken voor: kazen, karnemelk, kefirs, yoghurts, eieren, zeevruchten, peulvruchten, noten.
Dieet voor kaalheid – essentiële vitaminen voor het haar
Als groenten, fruit en volle granen niet vaak (of in kleine hoeveelheden) op uw bord verschijnen, kunt u er zeker van zijn dat uw haar veel gewicht verliest. Biotine (vitamine B7) is van bijzonder belang voor het goed functioneren van het haar. Het tekort aan biotine leidt vaak tot meer haaruitval. Groenten zoals tomaat, spinazie, wortel en bloemkool zijn een waardevolle bron van biotine. De grote afzettingen zijn ook te vinden in fruit, noten, lever en melk.
Om de haargroei te activeren en het haar van binnenuit te versterken, voeg je je bij het dieet met vitaminerijk voedsel: C, A, E, B. Ze zijn onder andere te vinden in alle groenten en fruit, zemelen en graanvlokken, zaden, grutten, volkorenbrood.
Haaruitval dieet – mineralen
Naast proteïnen en vitaminen kunnen tekorten aan bio-elementen als zink, ijzer, jodium, silicium, koper, calcium, magnesium en magnesium leiden tot zwakte en overmatig haarverlies. De dagelijkse voeding voor mannelijke haaruitval moet daarom producten omvatten zoals peulvruchten, groene bladgroenten, eieren, bananen, citrusvruchten, appels, aardbeien, zeevis, slachtafval, zemelen, havermout en granen.
Bij sterk verzwakt, vallend haar is het de moeite waard om, naast een uitgebalanceerd dieet rijk aan waardevolle voedingsstoffen, ook te streven naar een bewezen voedingssupplement voor kaalheid. Door hier in te voeren leest u welke van de momenteel op de markt verkrijgbare haaruitvaltabletten de meest waardevolle samenstelling hebben.
