Kruiden om de bloedsuikerspiegel te verlagen – kijk welke de beste zijn en hoe je ze kunt gebruiken!

Koolhydraatstoornissen in het lichaam zijn een steeds vaker voorkomend probleem, het resultaat van een teveel aan koolhydraten met een hoge glycemische index in de voeding. Een langdurig dieet met veel eenvoudige suikers leidt tot insulineresistentie en vervolgens tot de ontwikkeling van de gevaarlijke ziekte diabetes type 2. Iedereen die worstelt met pieken in de bloedsuikerspiegel moet zo vroeg mogelijk beginnen met reageren. Om de glucosespiegels te stabiliseren, is het de moeite waard om te kijken naar natuurlijke methoden om suiker onder controle te houden, waaronder kruiden de toon aangeven. Veel van deze kruiden bevatten een schat aan bioactieve stoffen die echt kunnen helpen in de strijd tegen een te hoge bloedsuikerspiegel. Ontdek het aanbod van de beste kruiden om de bloedsuikerspiegel te verlagen!

Diabetes type II – een beschavingsepidemie

Diabetes type 2 is een stofwisselingsziekte die de afgelopen decennia is uitgegroeid tot een van ’s werelds grootste uitdagingen op het gebied van gezondheid. Het wordt voornamelijk gekenmerkt door verminderde cellulaire gevoeligheid voor insuline en onvoldoende insulineproductie door de alvleesklier. Doordat de alvleesklier te weinig van dit hormoon afscheidt, kan glucose niet efficiënt naar alle weefsels en cellen van het lichaam worden getransporteerd, wat op zijn beurt resulteert in een aanhoudend te hoge bloedsuikerspiegel.

Deze aandoening komt vooral voor bij volwassenen, hoewel het ook steeds vaker bij jongere generaties wordt vastgesteld. Wat zijn de oorzaken? De belangrijkste boosdoeners zijn een ongezond dieet, een gebrek aan lichaamsbeweging, een overschot aan calorieën en suikers en stress.

Diabetes type 2 ontwikkelt zich langzaam en is vaak asymptomatisch. Typische symptomen zijn overmatige dorst, aanvallen van hongersnood, veel plassen, chronische vermoeidheid, stemmingswisselingen, apathie, zwakte, frequente huidinfecties en problemen met het gezichtsvermogen.

In tegenstelling tot diabetes type 1, dat een auto-immuunziekte is en onafhankelijk van voeding of levensstijl ontstaat, is diabetes type 2 grotendeels het gevolg van ongezonde gewoonten. Het is vermeldenswaard dat de juiste veranderingen in levensstijl het risico op het ontstaan ervan aanzienlijk kunnen verminderen en de levenskwaliteit kunnen verbeteren van degenen die al aan de aandoening lijden.

Hoe verlaag je de bloedsuikerspiegel met natuurlijke methoden? 6 effectieve manieren

Het handhaven van normale glucosespiegels in de bloedsomloop is erg belangrijk voor de gezondheid, vooral voor mensen met diabetes type 2. Naast farmacotherapie zijn er veel natuurlijke methoden die het diabetesbeheer kunnen ondersteunen en complicaties kunnen voorkomen.

Hier zijn zes effectieve manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen:

1. Volg een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met een lage glykemische index. Vermijd bewerkte koolhydraten, die de suikerspiegel snel doen stijgen, ten gunste van volle granen, groenten en fruit met een lage GI.
2. Verhoog je inname van essentiële vezels. Vezels vertragen de opname van suikers in de darmen en helpen zo de glucosespiegel onder controle te houden. Neem meer groenten, zaden en volkorenproducten in je dieet.
3. Eet havermout als ontbijt. Dit is een ideale bron van langzaam verteerbare koolhydraten die de suikerspiegel stabiliseren en je langer een verzadigd gevoel geven.
4. Grijp regelmatig naar geneeskrachtige planten. Het verlagen van de bloedsuikerspiegel met kruiden is een effectieve praktijk, vooral bij niet-vergevorderde diabetes, insulineresistentie en pre-diabetes. Natuurlijke preparaten zoals kaneel, gember of fenegriek kunnen zeer actief zijn in het ondersteunen van het glucose-insulinemetabolisme en het tegengaan van hyperglykemie. Je hoeft ze alleen maar te combineren met je dieet en systematisch te gebruiken.
5. Drink appelciderazijn voor de maaltijd. Studies tonen aan dat appelciderazijn de suikerspiegel na een maaltijd verlaagt, vooral als het koolhydraten bevat.
6. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging verhoogt de gevoeligheid van cellen voor insuline en bevordert een betere glucoseregeling. Kies oefeningen die je leuk vindt, zodat het geen probleem is om een regelmatige trainingsroutine aan te houden.

Kruiden om de suikerspiegel te verlagen, kruiden voor diabetes – wanneer zijn ze bijzonder nuttig?

Suikerverlagende kruiden zijn vooral nuttig bij milde tot matige glykemische stoornissen. Ze zijn ook nuttig als ondersteuning bij de eerste opgemerkte episodes van snelle bloedsuikerschommelingen, die zich bijvoorbeeld uiten in plotse slaperigheid na een maaltijd en aanvallen van hongersnood.

Kruiden om de suikerspiegel te verlagen zijn ook nuttig bij insulineresistentie, gekenmerkt door een verminderde respons van het lichaam op insuline, en bij pre-diabetes, waar ze de ontwikkeling van de ziekte kunnen vertragen. Als bij jou diabetes is vastgesteld, moet je echter voorzichtig zijn en je arts raadplegen voordat je kruiden in je behandeling introduceert om interacties met medicijnen of een verergering van de aandoening te voorkomen.

De beste kruiden om suiker te verlagen

Het beheren van de koolhydratenbalans van het lichaam en het bestrijden van hoge suikerspiegels hoeft niet beperkt te blijven tot farmacologie. Welke kruiden ondersteunen je het beste in de strijd voor een lagere bloedsuikerspiegel?

Witte moerbei

De witte moerbei geniet al eeuwenlang een reputatie in de natuurgeneeskunde, vooral in de strijd tegen een hoge bloedsuikerspiegel. De bladeren bevatten verbindingen die de werking verzwakken van enzymen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van complexe koolhydraten tot enkelvoudige koolhydraten, waardoor postprandiale hyperglykemie wordt tegengegaan. Witte moerbei vermindert dus effectief suikerpieken na de maaltijd.

Onderzoek bevestigt de hypoglykemische eigenschappen van witte moerbei, wat betekent dat regelmatige consumptie kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarnaast helpt de plant het cholesterolgehalte te verlagen, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes die een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben.

Witte moerbei verbetert ook de weefselgevoeligheid voor insuline, wat erg belangrijk is voor mensen met insulineresistentie. Hierdoor gebruikt het lichaam insuline beter en is de bloedsuikerconcentratie stabieler. Regelmatige consumptie van witte moerbei, in de vorm van thee of supplementen, kan een waardevol onderdeel zijn van een behandeling om diabetes en de complicaties ervan te helpen beheersen.

Paardenbloem

Paardenbloem is een plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsbevorderende eigenschappen, waaronder het vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren. De overkoepelende rol in dit proces wordt gespeeld door de paardenbloemwortel, die helpt de glykemie te stabiliseren dankzij het hoge gehalte aan inuline, een natuurlijk prebioticum. Inuline is een soort oplosbare vezel die niet alleen de darmgezondheid ondersteunt, maar ook het koolhydraatmetabolisme beïnvloedt.

De consumptie van paardenbloemeninfusies, vooral voor de maaltijd, vertraagt de opname van koolhydraten uit voedsel en verlaagt zo de glycemie.van voedsel en verlaagt zo de glykemische index van het geconsumeerde voedsel, wat gunstig kan zijn voor mensen met diabetes of insulineresistentie. Paardenbloem heeft ook veel andere gezondheidsbevorderende eigenschappen, zoals het werken als een diureticum, het bevorderen van de spijsvertering en het ontgiften van het lichaam, waardoor het een waardevol onderdeel is van een gezond dieet.

Kaneel

Kaneel is niet alleen een populaire specerij, maar ook een effectief hulpmiddel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Systematische consumptie van kaneelschorsextracten kan de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen bij mensen met diabetes type 2, mensen in een pre-diabetische toestand en mensen met insulineresistentie.

De werkzame stoffen in kaneelschors, voornamelijk cinnamaldehyde, stimuleren de alvleesklier om insuline af te scheiden en verhogen de gevoeligheid van cellen voor insuline. Hierdoor wordt glucose efficiënter naar de weefsels getransporteerd in plaats van in de bloedbaan te circuleren. Kaneel gaat ook bloedsuikerpieken na een maaltijd tegen door de afbraak van koolhydraten in het spijsverteringskanaal te vertragen.

Als je op zoek bent naar een remedie tegen verhoogde suikers, is het de moeite waard om te kijken naar het voedingssupplement NuviaLab Sugar Control. Het bevat onder andere extracten van Ceylon kaneel en komkommerkwik – twee krachtige plantaardige ingrediënten die helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Fenegriek

Fenegriekzaden hebben hypoglykemische eigenschappen, wat betekent dat ze voorkomen dat de glucosespiegel in de bloedbaan te hoog blijft. Het effect van fenegriek is te danken aan de unieke samenstelling, waarin actieve stoffen zoals 4-hydroxyisoleucine, coumarine, trigonelline, glukomannan en galactomannaan te vinden zijn.

Dankzij deze stoffen reguleert fenegriek het insulineniveau, dat tot taak heeft glucose naar de cellen te transporteren. Door de weefsels gevoelig te maken voor de werking van insuline, draagt het bij aan het vermogen van het lichaam om glucose efficiënter te gebruiken en de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Daarnaast vertraagt fenegriek de afbraak van complexe suikers tot enkelvoudige suikers in het spijsverteringskanaal. Door de opname van koolhydraten uit voedsel te remmen, helpt het de suikerspiegel stabiel te houden na de maaltijd. De zaden kunnen worden toegevoegd aan smoothies en gezondheidsbevorderende brouwsels of worden geconsumeerd in de vorm van voedingssupplementen.

Salie

Salie is een van de meest gewaardeerde kruiden die zich onderscheidt door zijn brede spectrum aan effecten, waaronder zijn uitstekende antiseptische en samentrekkende eigenschappen. Het blijkt ook actief te zijn in het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, en het doet dit onder andere dankzij actieve bestanddelen zoals essentiële olie, triterpenen, tannines, flavonoïden en saponinen.

Salie-extracten stimuleren de receptor die overtollige vrije vetzuren uit het bloed verwijdert, waardoor de weefselgevoeligheid voor insuline toeneemt. Hierdoor kan het lichaam de opname van glucose beter aan. Het resultaat is een meer genormaliseerde suikerspiegel. Salie verbetert ook de spijsvertering en reguleert de stofwisseling, wat belangrijk is voor mensen met een verstoorde koolhydraatstofwisseling.

Brandnetel

Brandnetel is een van de meest veelzijdige kruiden, die onder andere wordt gebruikt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Brandnetelblad bevat een aantal waardevolle stoffen (waaronder quercetine en kemferol) die helpen de glykemie onder controle te houden. Een van de belangrijkste werkingsmechanismen van brandnetel is het vertragen van de opname van suikers uit het spijsverteringsstelsel in het bloed. Op die manier gaat het kruid suikerpieken na de maaltijd tegen.

Brandnetel heeft ook een gunstig effect op de alvleesklierfunctie, wat belangrijk is voor mensen met een verstoorde koolhydraatstofwisseling. Het heeft ook veel andere waardevolle eigenschappen – het verbetert de stofwisseling en spijsverteringsprocessen, versterkt de immuniteit en stimuleert het ontgiften van het lichaam. Dankzij de fenolverbindingen en grote hoeveelheden chlorofyl heeft het een sterke antioxiderende werking.

Hoe gebruik je kruiden om de bloedsuikerspiegel te verlagen?

Kruiden met hypoglykemische eigenschappen kunnen worden geconsumeerd als infusies of afkooksels, afhankelijk van het deel van de plant dat de kruidengrondstof vormt.

We maken afkooksels van de hardere delen van de kruiden, zoals de wortel, wortelstok, stengels of schors. Deze moeten een paar minuten op laag vuur worden gekookt om de waardevolle actieve ingrediënten te extraheren.

Delicate plantendelen zoals kruid, bloeiwijzen, knoppen en bladeren worden gebruikt om infusies te maken – giet gewoon kokend water over het kruid en laat het afgedekt ongeveer 10 minuten trekken.

Vergeet niet dat bij kruidenbehandelingen regelmatig gebruik cruciaal is. Kruiden met suikerverlagende eigenschappen moeten drie keer per dag worden gedronken. De infusies of afkooksels moeten vlak voor de maaltijd worden ingenomen.

Minder bekende kruiden voor een verhoogde bloedsuikerspiegel

Naast de populaire kruiden die hierboven zijn genoemd, zijn er ook een aantal minder bekende geneeskrachtige planten die ook effectief zijn bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

Hier zijn de kruiden die in het bijzonder de moeite waard zijn om naar uit te kijken:

• Gurmar – een kruid dat bekend staat als een ‘suikervernietiger’. Het vermindert de opname van glucose in de darmen en onderdrukt het verlangen naar zoetigheid.
• Berberis – bevat veel berberine, dat de cellulaire gevoeligheid voor insuline verbetert en de glykemie helpt reguleren.
• Jeneverbes – de vrucht helpt de suikerspiegel te verlagen en ondersteunt ook de alvleesklierfunctie.
• Jakobskruiskruid – werkt net als insuline om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
• Komkommerkruid – is een plant met sterke hypoglykemische eigenschappen die de opname van suikers uit voedsel remt.