fit 1905733 640

Je lichaam ontzuren – 5 effectieve tips om de lastige symptomen van verzuring te elimineren

Ontzuring van het lichaam is een proces dat ons in staat zal stellen weer een goed humeur te krijgen en ons te ontdoen van vele lastige kwalen, zoals spijsverteringsproblemen, een slechte huidconditie of infecties die ons vaak overvallen. Steeds meer mensen worden geconfronteerd met het probleem van de verzuring van het lichaam. Het is meestal het gevolg van een combinatie van factoren, waarbij slechte voeding de hoofdrol speelt. Verzuring van het organisme is de oorzaak van vele kwalen die het comfort van het leven verstoren. Erger nog, een langdurige staat van verzuring kan het lichaam zwaar belasten en het veel minder goed laten werken. Ontdek hoe u uw lichaam kunt ontzuren met een paar eenvoudige stappen.

Verzuring – een veel voorkomende kwaal die gepaard gaat met een ongezonde levensstijl

De juiste pH-waarde voor het menselijk organisme is 7,365. Een dergelijke reactie van het bloed waarborgt de efficiënte werking van de inwendige organen, het welzijn en een algemeen correcte toestand van het gehele lichaam. We maken echter vaak veel voedingsfouten en leiden een ongezonde levensstijl, en dit is een gemakkelijke manier om de pH in het lichaam te verstoren.

Verzuring is een toestand waarbij het zuur-base-evenwicht in het lichaam verstoord is. Wanneer er een aanzienlijk overwicht is van zure producten in onze voeding (hun pH is lager dan 7), stopt het lichaam met de natuurlijke verwijdering van overtollige zuren. Als gevolg daarvan wordt een hele reeks verontrustende symptomen verergerd. Een slecht dieet is echter niet de enige mogelijke reden voor verzuring van het lichaam, in het verdere deel van het artikel zult u meer te weten komen over alle mogelijke oorzaken van dit verschijnsel.

Verzuring is een van de meest voorkomende kwalen van het beschavingskarakter. De voornaamste boosdoener voor deze toestand van het lichaam is onze levensstijl, d.w.z. wat we eten, in welke omgeving we functioneren, met welke (en hoeveel) schadelijke stoffen we in aanraking komen.

Zo eten we vaak te veel tarweproducten, suiker, zuivelproducten en vlees. Wij drinken elke dag verschillende koppen koffie en thee, en bovendien bewegen wij ons niet veel. In ruil daarvoor bieden wij het lichaam niets anders om deze schadelijke gedragingen tegen te gaan. Al snel blijkt dat een zuur milieu overheerst in ons systeem en problemen beginnen…

Een verzuurd organisme reageert snel met meer en meer bacteriële, virale en schimmelinfecties en andere kwalen. We voelen ons steeds zwakker en futlozer, we krijgen huidproblemen en we kunnen er alleen maar van dromen om af te vallen. Het lichaam werkt gewoon niet mee. Wat kan er aan gedaan worden?

Verzuring – de oorzaken

 een verdrietige vrouw houdt een kartonnen doos met een x voor haar

Ons organisme is van nature uitgerust met bepaalde regulerende mechanismen, die normaliter zorgen voor het zuur-base-evenwicht in het lichaam. Dergelijke bewakers van de homeostase in het lichaam zijn onder andere de nieren, de lever en de longen, die door het filterproces leiden tot een systematische verwijdering van zuren uit het lichaam.

Bij een zeer grote of aanhoudende overmaat aan zuren in het lichaam kunnen de nieren, de lever en de luchtwegen het neutraliseren ervan helaas niet bijbenen. Daardoor wordt het zuur-base-evenwicht verstoord en verslechteren de organen.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van verzuring?

  • Verkeerd dieet. Te veel zure producten in de voeding en te weinig alkalische producten. Met andere woorden, te veel verwerkt voedsel, eenvoudige suikers, vlees, meelproducten, zuivelproducten en te weinig fruit en groenten.
  • Te veel stimulerende middelen. Koffie, alcohol, sigaretten – al deze stimulerende middelen vormen, vooral bij overmatig en frequent gebruik, een belasting voor ons lichaam. Zij veroorzaken niet alleen een verstoring van het zuur-base-evenwicht in het lichaam, maar dragen ook bij tot een verhoogde accumulatie van toxines, een verslechtering van de werking van het hart- en vaatstelsel en een verhoging van het gehalte aan schadelijke vrije radicalen in het lichaam.
  • Veelvuldig verblijf in een vervuilde omgeving, veelvuldig contact met chemicaliën.
  • Gebrek aan lichaamsbeweging. Een zittende levensstijl is een grote vijand van een gezond lichaam. Een van de negatieve gevolgen van weinig lichaamsbeweging in het dagelijks leven, afgezien van een trage stofwisseling en een gemakkelijke gewichtstoename, is de verzuring van het lichaam.
  • Te veel fysieke inspanning. Het blijkt dat niet alleen inactiviteit, maar ook een te intensieve, sterk inspannende activiteit de verzuring van het lichaam kan beïnvloeden.
  • Te intensief en een te snel levenstempo. Overwerk, buitensporige verplichtingen, slaaptekort en onvoldoende rust, alsmede veelvuldige stress en nerveuze spanning zijn andere factoren die tot verzuring van het lichaam kunnen bijdragen.
  • Door strenge afslankdiëten, maar ook door uitdroging, te weinig water in het dagmenu.

Symptomen van verzuring van het lichaam

De meest voorkomende symptomen van verzuring zijn:

  • hoofdpijn,
  • duizeligheid,
  • spierpijn,
  • gebrek aan energie, constante vermoeidheid, slaperigheid,
  • zwakte, apathie,
  • problemen met concentreren,
  • geheugenproblemen,
  • prikkelbaarheid,
  • een gevoel van zwaarte,
  • om gemakkelijk en snel aan te komen,
  • verminderde immuniteit, veelvuldige infecties, verkoudheden en allergische reacties,
  • krampen,
  • maagpijn, eetluststoornissen, diarree, misselijkheid, brandend maagzuur, braken, winderigheid, constipatie, darmproblemen,
  • slechte smaak in de mond,
  • reuma, artritis,
  • huidverslechtering (b.v. droge huid, puistjes, grauwe, doffe teint),
  • haaruitval, verslechtering van het uiterlijk van het haar,
  • verslechtering van de nagels (dunne, zwakke, broze nagels),
  • donkere kringen onder de ogen,
  • algehele ontreddering, malaise.

Ontzuren – 5 effectieve manieren

Start een ontzuringsdieet – eet gezond en groen!

 Groene groenten en fruit

Hoe ontzuur je het organisme? Ontzuringsdieet (ook bekend als alkalisch dieet of alkaliserend dieet) zal ons helpen dit te doen. Bij regelmatig gebruik is het een zeer doeltreffende manier om het lichaam te ontzuren. Het is geen moeilijk, duur of tijdrovend dieet, des te meer zou het ons geen problemen mogen opleveren. Het effect van de blijvende opheffing van hardnekkige symptomen en de algemene verbetering van de gezondheid, het welzijn en de werking van het lichaam is het beste argument voor de toepassing van een ontzuringsdieet.

Het ontzuringsdieet bestaat uit een aanzienlijke vermindering van verzurende producten ten koste van ontzurende (alkalische) producten. Dit laatste zou ongeveer 70 – 80% van ons menu moeten uitmaken. Hoewel het niet altijd mogelijk is deze 70-80% te halen, moeten we proberen ervoor te zorgen dat ontzurende (alkalische) producten in alle maaltijden van de dag voorkomen en in het algemeen de boventoon voeren in ons menu.

Hoe moet je eten om je lichaam te ontzuren? U moet elke dag beginnen met een glas warm water en citroensap, dat, hoewel het zuur smaakt, in feite een alkalisch product is. Wij eten ongeveer 5 maaltijden per dag en zorgen ervoor dat onze borden altijd gedomineerd worden door ontzurende producten.

Hier is een lijst van aanzurende en ontzurende producten:

Verzurende (zuurvormende) producten:

  • geraffineerde margarines en oliën,
  • koffie, thee,
  • snoepjes,
  • zoute snacks zoals chips,
  • sauzen zoals ketchup, mosterd of mayonaise,
  • graanproducten,
  • rijst,
  • witmeelproducten (bv. brood, pasta),
  • gekleurde, suikerhoudende drankjes,
  • kant-en-klaar maaltijden, fast food,
  • vlees (vooral gefrituurd vlees),
  • vis,
  • verwerkte vlees- en visproducten,
  • worsten,
  • zuivelproducten, eieren,
  • honing, suiker, jam, ijs.

ontzurende (alkalinevormende) producten:

  • groenten, peulvruchten en granen (bv. rode biet, selderij, broccoli, komkommer, tuinbonen, groene erwten, paprika, tomaat, courgette, spinazie, sla, botanicals, peterselie, waterkers, boerenkool)
  • fruit (bv. sinaasappelen, mandarijnen, citroenen, grapefruits, kiwi’s, aardbeien, meloenen, papaja’s, appelen, peren, aalbessen, kruisbessen, druiven, avocado’s)
  • gierst grutten,
  • boekweit grutten,
  • amandelen,
  • kokosolie,
  • olijfolie,
  • ongeraffineerde oliën (bv. lijnzaadolie, pompoenzaadolie, distelolie, teunisbloemolie).

Belangrijke opmerking: hoewel zuivelproducten, eieren, graanproducten, vis en vlees tot de verzurende producten behoren, hoeven we ze niet volledig op te geven, want ze zijn noodzakelijk in een evenwichtige voeding. Het is alleen nodig om bij de consumptie ervan de juiste verhoudingen aan te houden, de hoeveelheden te beperken en ze samen met groenten en fruit te eten. We moeten echter beslist de meest verzurende producten vermijden, d.w.z. kant-en-klaarmaaltijden, zoetigheden, vet- en meelgerechten, sterk bewerkte voedingsmiddelen.

Om de ontzuringsprocessen te intensiveren is het ook zinvol kruideninfusies (bijv. van vagebond, paardenbloem, brandnetel) en ongezoete sappen en fruit- en groentecocktails aan het dagelijks menu toe te voegen.

Houd uw lichaam goed gehydrateerd – drink voldoende gezonde vloeistoffen!

Prioriteit in het ontzuringsproces is uw lichaam te voorzien van voldoende vocht. Het is het beste om water, natuurlijke sappen of kruidenthee te drinken, want koffie en zwarte thee zijn verzurende vloeistoffen. Het wordt aanbevolen citroen aan het water toe te voegen, omdat deze drank de stofwisseling stimuleert en diuretische en reinigende eigenschappen heeft. Het wordt ook aanbevolen om voor elke maaltijd water met appelciderazijn te drinken, of uiterst gezonde groene thee.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water voor mensen die hun lichaam willen ontzuren is 1,5 – 2 liter. Naast water, zijn andere aanbevolen vloeistoffen:

  • witte thee,
  • groene thee,
  • vruchtenthee (b.v. hibiscus),
  • kruideninfusies,
  • water met toevoeging van vers geperst vruchtensap (bv. van grapefruit, sinaasappel),
  • yerba mate,
  • vruchtensappen zonder toegevoegde suiker en glucose-fructosestroop,
  • groentesappen,
  • groente- en vruchtensappen of groentesmoothies uit een blender.

Neem supplementen met een ontzurende werking!

Een zeer goede manier om uw lichaam te ontzuren is het gebruik van voedingssupplementen die erop gericht zijn het juiste evenwicht tussen zuren en basen in uw systeem te herstellen. Preparaten met kostbare algen, zoals chlorella en spirulina, verdienen bijzondere aandacht. Zij ontzuren onze organismen perfect en reinigen ons bovendien doeltreffend van toxines, terwijl zij tegelijkertijd onze immuniteit verhogen en ons vitaal maken.

Een van de beste algenpreparaten met ontzurende en ontgiftende werking is Spirulin Plus. Het preparaat combineert op slimme wijze de kracht van spirulina met de kracht van verschillende andere plantaardige ingrediënten, waardoor de werking uitgebreider en sterker wordt.

 Spirulin Plus

Spirulin Plus bevat twee soorten algen – spirulina en chlorella, alsmede brandnetel, paardenbloem, groene thee, alfalfa en zink. Een dergelijke samenstelling garandeert een doeltreffende verwijdering van toxines uit het lichaam en tegelijkertijd een efficiënte ontzuring en vermindering van zwellingen.

Het supplement versnelt de stofwisseling, waardoor vetten en koolhydraten sneller worden verbrand en alle schadelijke stoffen doeltreffender uit het lichaam worden uitgescheiden. Dankzij deze eigenschappen leidt het preparaat tot vermindering van overgewicht, een slanker figuur en een algeheel herstel van de gezondheid.

Bovendien verhoogt Spirulin Plus de immuniteit, geeft het energie en verbetert het de conditie van haar, huid en nagels. Het preparaat is volledig natuurlijk en veroorzaakt geen onaangename bijwerkingen. Internetgebruikers melden vaak bevredigende resultaten van de Spirulin Plus-behandeling.

Behalve dat overtollig water wordt afgevoerd, is er een merkbare sprong in vitaliteit, alsof het lichaam plotseling is opgestegen. Internetgebruikers schrijven dat zij zich lichter voelen, gezonder zijn, een beter humeur hebben, en dit alles na een behandeling van maximaal 90 dagen.

Spirulin Plus suppletie is een uitstekende optie wanneer u de ontzurende en reinigende effecten wilt versnellen en intensiveren, en wanneer u niet genoeg tijd heeft om uw dieet af te stemmen op 100% alkaline-vormende producten en zuur-vormende producten te elimineren.

Verhoog het niveau van lichamelijke activiteit!

 vrouw rijdt op een fiets

Beweging is goed voor alles, dus ook in het geval van verzuring zal het een grote steun voor ons zijn. Lichamelijke activiteit verwijdert op doeltreffende wijze zuren, onnodige stofwisselingsproducten en toxines die met zweet uit het lichaam worden uitgescheiden.

Natuurlijk is het niet nodig om marathons te lopen of jezelf in een crossfit-achtige zware training te storten. In feite moeten we overdreven zware, uitputtende trainingen vermijden die leiden tot overbelasting van het lichaam. Het meest aan te bevelen is matige lichaamsbeweging, die geleidelijk kan worden opgevoerd naarmate onze conditie en ons vermogen toenemen. Het is het beste om 4-5 keer per week te bewegen. Begin met sessies van 20-25 minuten, die geleidelijk kunnen worden verlengd (tot ongeveer 45-50 minuten).

Elke vorm van sport is goed, maar het is belangrijk dat ze is afgestemd op uw leeftijd, motorische mogelijkheden en gezondheidstoestand. Soms zijn lange wandelingen of de populaire nordic walking genoeg.

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt niet alleen de effecten van de ontzuring, maar zorgt er ook voor dat onze bloedsomloop verbetert, ons hart beter functioneert, het hele organisme wakker wordt om te werken. Ons metabolisme begint efficiënter te werken en overtollig vetweefsel, als dat er al is, begint sneller uit ons lichaam te verdwijnen.

Neem genoeg rust, verminder stress!

Stress is een verzurende factor, vooral langdurige en ernstige stress. Stress veroorzaakt de afscheiding van cortisol, een hormoon dat het lichaam alleen richt op de strijd om te overleven. Het zorgt ervoor dat het lichaam slecht gaat functioneren, onder andere door verzuring. Het is natuurlijk niet gemakkelijk, maar het is de moeite waard om te proberen enkele stressfactoren uit je leven te bannen. Daarnaast kunt u werken aan manieren om te kalmeren en te sussen, zoals meditatie, een goed boek, yoga of muziek.

Om het lichaam doeltreffend te ontzuren, moeten we er ook aan denken dagelijks voor een goede geestelijke conditie te zorgen, ons niet te overwerken, het leven niet te snel te laten gaan en voldoende tijd aan slaap te besteden (ongeveer 7 à 8 uur).

Bekijk ook dit effectieve anti-stress en welzijnsproduct: Restilen

Category: gezondheid

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Article by: admin